Благотворните ефекти на креатина са свързани с увеличаваща се мускулна сила и увеличена издръжливост, както и с намаляване на ензима, блокиращ растежа на мускулите. Поддържането на оптимални нива креатин е важен фактор за здраве и дълголетие! Той е много подходящ и за мъже, и за жени, и за млади, и стари! Основното предназначение на креатина е за ‘’презареждане’’ на АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ е съединение, игращо ролята на ‘’акумулатор’’ в клетките и при нужда се превръща в АДФ (аденозиндифосфат), като при този процес се отделя енергия, която клетките използват. Креатинът участва в обратния процес – превръщането на АДФ в АТФ. При големи натоварвания, натрупаното количеството АТФ бързо свършва и тогава организмът се нуждае от креатин, за да ‘’презареди батериите’’. Това много добре се наблюдава при мускулите. Липсата на достатъчно креатин е причина за лесна умора. Креатинът е в състояние да предостави повече енергия и подобрява качеството на живот за възрастните хора. Подсилва сърцето и увеличава работоспособността. Подобрява остротата на ума. Магнезият е важен минерал, отговорен за поддържане функциите на нервната и мускулната система. Намалява умората и стреса. Подобрява работата на сърцето и участва в процесите на преобразуване на енергия. Ниските стойности на магнезий в организма са причина за забавяне на нервната проводимост. Това може да доведе до спазми и схващания на мускулите.

Sanct Bernhard препоръчва креатин и магнезий при: